Ramseytire

Kütahya’nın Simav ilçesinde yaşayan 3 çocuk babası Yıldırım, 2010 yılında eşine kan vermek isterken yaptırdığı analiz sırasında Hepatit B hastası olduğunu öğrendi. Hastalığının ilerlemesi nedeniyle karaciğer işlevlerini kaybeden Yıldırım, İzmir İktisat Üniversitesi Medical Point Hastanesine başvurdu. Prof. Dr. Murat Zeytunlu tarafından muayene edilen Yıldırım’ın karaciğer nakli olmasına karar verildi.

Günümüzün en temel sorunu olan gerilim… İsmini duyduğumuzda bile içimizi bir karamsarlık kaplayabilir. Pekala gerilim bu kadar makûs muameleyi hakikaten hak ediyor mu? Gerilim sadece zihinlerimizde oluşan o karamsar şemaya mı yakışıyor? Gerilim nitekim nedir? Neden hayatımızın bu kadar içinde? Pekala biz onunla nasıl başa çıkabiliriz biraz bunu konuşalım.

Duymamışsanız anlatayım. O vakitlerin üniversitesi niteliğinde olan medresede eğitim alan İbn-i Hacer, yıllar geçmesine karşın derslerinde beklediği başarıyı elde edememiş ve daha fazla medrese eğitimine devam edemeyeceğini düşünerek konutuna dönmeye karar vermiş. Konuta dönüş yolunda dinlenmek için bir mağaraya sığınmış. Mağara tavanından küçük damlalar halinde dökülen suyun çabucak altındaki kayada oluşturduğu oyuk gözüne ilişmiş. “Bir su damlası nasıl olur da bir kayayı yenebilir?” diye düşünmüş. Düşündükçe fark etmiş ki minicik su damlası sürekliliğini hiç bozmadan akmaya devam ediyor. Ona kayayı deldiren kuvveti değil daima oluşuymuş. Bunun üzerine İbn-i Hacer (Taşın Oğlu) konuta dönüş rotasını değiştirip tekrardan medreseye geri dönmüş. O hevesle başladığı eğitimini bitirmiş bize de hisse çıkarabileceğimiz bu kıssayı bırakmış.

Manipülasyon, insanların fikirlerini, hislerini yahut davranışlarını kendi çıkarları doğrultusunda yönlendirme sürecidir. Ekseriyetle bâtın, örtük yahut dolaylı yollarla yapılan manipülasyon, kişinin kendisini hatalı, yetersiz yahut çaresiz hissetmesine neden olabilir. Bu yazıda, manipülatif davranışları tanımayı ve onlardan korunmayı öğreneceksiniz.

Sevgili hastalarım, Bugün sizinle gerilimin sıhhatiniz üzerindeki tesirinden ve bilhassa adet döngünüzle olan münasebetinden bahsetmek istiyorum. Öncelikle, gerilimin ne olduğunu kolay bir lisanla açıklayalım. Gerilim nedir?

Vakit Seyahati Mektubu Tekniği, bireyin geçmişiyle barışmasına, şimdiki anı daha şuurlu yaşamasına ve geleceğe umutla bakmasına yardımcı olan güçlü bir terapi metodudur. Bu teknik, bilhassa geçmiş travmalarıyla yüzleşmek, geleceğe dair motivasyon kazanmak ve şahsî gelişimi gözlemlemek isteyenler için uygundur.

Ayna Diyaloğu Tekniği, kişinin kendi iç sesiyle daha sağlıklı bir alaka kurmasını, kendini daha derinlemesine anlamasını ve olumsuz iç konuşmaları dönüştürmesini amaçlayan güçlü bir öz-şefkat pratiğidir. Bu teknik, bilhassa özgüven eksikliği, kendine yönelik sert tenkitler ve düşük öz-değer algısıyla uğraş eden bireyler için yararlıdır.

Gaye His Haritası Tekniği, bireylerin kendi hislerini daha düzgün anlamalarını, içsel farkındalık kazanmalarını ve hislerini somutlaştırarak üzerinde çalışabilmelerini sağlayan bir formüldür. Bu teknik, hem ferdi olarak uygulanabilir hem de terapi sürecine destekleyici bir araç olarak kullanılabilir.

Farkındalık Kavanozu Tekniği, kendi iç dünyanızı keşfetmenizi, fikirlerinizi somutlaştırmanızı ve değişiminizi gözlemlemenizi sağlayan tesirli bir usuldür. Terapi sürecine takviye olabileceği üzere, kendi başınıza da uygulayabilirsiniz. İşte adım adım nasıl yapacağınız:

Tüm çocuklar bir noktada öfke patlamaları yaşar. Bu patlamalar yüzünden kendinizi hayal kırıklığına uğramış yahut olumlu bir değişim yaratmada çaresiz hissediyorsanız, farklı bir strateji düşünmeniz gerekebilir. Bazen çocuğunuz üzgün olduğunda en uygun hareket yolu, sakinleşmesi için ona biraz vakit ve alan vermektir. Bu makale, acil müdahaleniz olmadan, durumu daha da kötüleştirebilecek öfke patlamaları sırasında çocuğunuzun sakinleşmesini desteklemek için stratejileri ele almaktadır.