Vakit Seyahati Mektubu Tekniği, bireyin geçmişiyle barışmasına, şimdiki anı daha şuurlu yaşamasına ve geleceğe umutla bakmasına yardımcı olan güçlü bir terapi metodudur. Bu teknik, bilhassa geçmiş travmalarıyla yüzleşmek, geleceğe dair motivasyon kazanmak ve şahsî gelişimi gözlemlemek isteyenler için uygundur.

Hepimiz vakit zaman kendimizi tekrarlayan olumsuz döngülerin içinde buluruz. Tahminen daima yanlış insanlara güveniyor, tahminen de başarılarımızı görmezden gelip kendimizi bedelsiz hissediyoruz. Pekala, neden birebir kusurları yapmaya devam ediyoruz? İşte burada Şema Terapi devreye giriyor.

Değersizlik ve Yetersizlik Hisleri: Kökenleri, Belirtileri ve Düzgünleşme Yolları Herkes vakit zaman kendini yetersiz, bedelsiz yahut başkalarından daha eksik hissedebilir. Lakin, bu hislerin kalıcı hale gelmesi ve kişinin hayatını olumsuz etkilemesi, daha derin bir sorunun işareti olabilir. Değersizlik ve yetersizlik hisleri, ekseriyetle kişinin özsaygısını ve kendine olan inancını sarsar, toplumsal bağlantılarını zedeler ve profesyonel hayatta verimliliğini pürüzler. Bu makale, bu hislerin kökenlerine inmekte, belirtilerini tanımlamakta ve nasıl iyileştirilebileceğine dair tesirli tahlil yollarını sunmaktadır. Değersizlik ve Yetersizlik Hislerinin Tarifi Değersizlik, bireyin kendini kıymetsiz, değersiz, sevgiye yahut hürmete layık olmayan biri olarak hissetmesidir. Bu duyguyu yaşayan kişi, içsel olarak daima olarak “ben kâfi değilim” yahut “benim bedelim yok” üzere niyetlerle meşgul olur. Yetersizlik, çoklukla kişinin başaramayacağını düşündüğü bir misyon yahut amaçla ba

Aldatılma travması, bir kişinin partneri tarafından duygusal yahut fizikî olarak aldatılması sonucunda yaşadığı derin bir duygusal yaradır. Bu cins bir travma, kişinin kendilik pahasını, itimat hissini ve bağlantılardaki inancı önemli halde sarsabilir. Aldatılma travması yaşayan bir kişi, sırf aldatılmanın şokunu yaşamakla kalmaz, birebir vakitte gelecekteki alakalarda de daima bir güvensizlik ve kaygı duygusu besleyebilir. Aldatılma Travması: Kendisini Bulanlar İçin Aldatılma, sırf bir ilgiyi değil, tıpkı vakitte bir kişinin tüm dünyasını sarsabilir. Aldatılma, bazen bir ihanetten çok daha fazlasıdır; inancın yıkılması, kişinin sevildiği ve kıymetli olduğu hissinin yok olması, kimlik ve kıymet algısının sorgulanmasına yol açabilir. Birçok kişi, aldatıldığında kendisini hatalı, kıymetsiz ya da yetersiz hissedebilir. “Ben neyi yanlış yaptım? Neden beni sevmedi?” üzere sorular, zihinlerinde daima yankı yapar. Bu travma, vakitle şahıslarda özgüven kaybına, depresyon belir

Geç kalınmışlık hissi, bireyin muhakkak bir gayeye, duruma ya da hayale ulaşmada vaktini kaçırdığı ya da fırsatları kaçırdığı niyetiyle yaşadığı duygusal bir durumdur. Bu his, ekseriyetle yaş ilerledikçe, diğerleriyle kıyaslama yapıldığında ya da hayatta muhakkak dönüm noktalarının gerisinde kalındığı düşünüldüğünde ortaya çıkar.

Benlik Hürmeti Nedir? Benlik hürmeti, bireyin kendisiyle ilgili olumlu ya da olumsuz değerlendirmelerinin bir sonucu olarak ortaya çıkan duygusal bir durumdur. Çocuklarda benlik hürmeti, erken yaşlarda oluşmaya başlar ve çocuğun toplumsal, akademik, ve duygusal ömrünü direkt tesirler. Benlik Hürmetinin Ehemmiyeti Sağlıklı bir benlik hürmetine sahip çocuklar: – Kendilerine güvenir, – Toplumsal bağlarda başarılı olur, – Zorluklarla daha kolay başa çıkar, – Daha yüksek bir öğrenme ve keşfetme motivasyonuna sahiptir. Benlik Hürmetinin Gelişimini Etkileyen Faktörler 1. Aile Takviyesi: Çocuğun sevildiğini ve kabul edildiğini hissetmesi, sağlıklı bir benlik hürmeti için kritik kıymete sahiptir. 2. Muvaffakiyet Tecrübeleri: Çocuğun uğraşlarının takdir edilmesi ve muvaffakiyet hissini tatması, kendine olan itimadını artırır. 3. Tesirli İrtibat: Aile ve toplumsal etrafın, çocuğun hislerini ve fikirlerini önemseyen bir yaklaşım sergilemesi gereklidir. 4. Toplumsal Etraf: Arkadaş ili