Günümüzün en temel sorunu olan gerilim… İsmini duyduğumuzda bile içimizi bir karamsarlık kaplayabilir. Pekala gerilim bu kadar makûs muameleyi hakikaten hak ediyor mu? Gerilim sadece zihinlerimizde oluşan o karamsar şemaya mı yakışıyor? Gerilim nitekim nedir? Neden hayatımızın bu kadar içinde? Pekala biz onunla nasıl başa çıkabiliriz biraz bunu konuşalım.

Sevgili hastalarım, Bugün sizinle gerilimin sıhhatiniz üzerindeki tesirinden ve bilhassa adet döngünüzle olan münasebetinden bahsetmek istiyorum. Öncelikle, gerilimin ne olduğunu kolay bir lisanla açıklayalım. Gerilim nedir?

Bahar ayı yenilenme, başlangıç yapma ve gücünüzün de yükseldiği en hoş aydır. Bahar ayında kilo vermek, sağlıklı bir hayat şekli oluşturmak için harika bir fırsattır. İşte bahar ayında kilo vermek için birtakım ipuçları:

Öfke Denetim Bozukluğu: Nedenleri, Belirtileri ve Baş Etme Teknikleri

Ebeveynlik gerilimi, çiftler üzerinde büyük bir yük oluşturarak alaka dinamiklerini olumsuz etkileyebilir. Çocuk yetiştirme sorumlulukları, çiftlerin bağlantı kurmasını zorlaştırabilir ve çatışmalara yol açabilir. Çift terapisi, ebeveynlik geriliminin neden olduğu meselelerin ele alınması ve çiftlerin daha uyumlu bir ebeveynlik modeli geliştirmesi için tesirli bir sistemdir. Terapide, sorumluluk paylaşımı ve kaliteli vakit geçirme üzere stratejiler önerilir. Sağlıklı bir çift bağı, hem ebeveynlerin hem de çocukların güzellik hali için değerlidir. Bu süreç, aile bağlarını güçlendirmenin ve daha memnun bir ömür sürmenin temel anahtarıdır.

Korku, gelecekteki belirsizlikler ya da tehditler karşısında hissedilen ağır kaygı ve endişedir. Doğal bir hayatta kalma yansısı olsa da, çok ve daima hale geldiğinde ruh sıhhati problemine dönüşebilir. Tasanın belirtileri, zihinsel (sürekli kaygı, dikkat eksikliği) ve fizikî (hızlı kalp atışı, terleme, uyku problemleri) biçimlerde kendini gösterir. Derdin biyolojik, ruhsal ve çevresel faktörlerin birleşimiyle oluştuğu düşünülür. Telaş bozuklukları şunlardır: Genelleşmiş Anksiyete Bozukluğu, Panik Bozukluk, Toplumsal Anksiyete, Fobiler ve Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu. Tedavi, psikoterapi (özellikle BDT ve EMDR), ilaç tedavisi, ömür biçimi değişiklikleri (egzersiz, meditasyon) ve toplumsal dayanakla sağlanabilir. Telaşla başa çıkmak için nefes idmanları, mindfulness ve güzel vakit idaresi stratejileri önerilir. Korkuyu aşmak için profesyonel takviye alınması değerlidir.