Kaygılı bağlanma nedir?
Dertli bağlanma, bireyin bağlantılarında daima olarak terk edilme korkusu yaşaması, bağlantıda daima bir şeylerin aksi gideceğini düşünmesi, bağlarında çok bağımlı hissetmesi ve daima onay araması ile ortaya çıkabilir. Bu bağlanma tarzına sahip şahıslar terk edilmekten korktukları için daima olarak karşı tarafı tahlil ederler ve sevgisini ölçerler. Bundan ötürü daima içten içe telaşlı olma hissederler. Bu duruma korkulu bağlanma denir.
Kaygılı bağlanma neden oluşur?
Korkulu bağlanmanın temelinde, çoklukla çocukluk yaşantıları, olumsuz alaka deneyimleri( aldatılma, terk edilme), ebeveynlerin tutarsız tutumları vb. yer alır. Çocuk bu tutarsızlık karşısında daima korkulu hissedebilir . Örneğin, bir çocuk, ebeveyni sık sık ona sevgi gösteriyor lakin vakit zaman aniden ilgisini kesiyor yahut çok muhafazacı davranarak çocuğun bağımsızlığını engelliyorsa çocuk ,güven hissini kaybeder ve daima onay alma yahut ilgi bekleme muhtaçlığı gelişebilir. Çocuk bu tıp tutarsız davranışlarla büyüdüğünde, yetişkinlikte de emsal bağlanma stillerini yaşar.
Kaygılı bağlanma ile nasıl baş edilir?
1)Duygularınız tanıyın:
Öncelikle bağlarda neden korkulu olduğunuzu fark etmek değerlidir. Karşı tarafın ilgisi azaldığında çabucak makûs hissediyorsanız, terk edilme korkusu yaşıyorsanız, bu durumu içselleştirip terk edilmemek için daima bir uğraş harcıyorsanız bu anları fark edin. Fark etmek ve kabul etmek sürecin birinci adımıdır.
2)Olumsuz fikirleri sorgulayın:
Karşı tarafın uzaklaştığını hissettiğinizde çabucak en berbat senaryoyu düşünmek yerine bu tasanız gerçek mi? Ya da kaygılarınıza bağlı fikirlerinizle mi ilgili? olduğunu sorgulayın.
3)Kendi bedelinizi keşfedin:
Sizi neler keyifli ediyor? Güçlü taraflarınız nelerdir? Bedeliniz bir diğerinin size gösterdiği ilgi ile mi sonlu? Bu sorulara dürüstçe karşılık verin. Sizi keyifli eden alanlara, ilgileri ve hobilere yönelin. Tek başınıza da memnun olabileceğiniz alanları ve yerleri keşfedin.
4)Sağlıklı irtibat kurun:
Genellikle bireyler “Eğer hissettiklerimi açıkça söylersem benden sıkılır, soğur ve beni terk eder” üzere niyetlerinden ötürü sıkıntılarını açıkça lisana getirmekten çekinirler. Ama hislerin bastırılması, kanıların gizlenmesi kişinin dertli fikirlerini daha fazla arttırır. Fizikî ve ruhsal problemlere yol açabilir.
5)Gerekirse profesyonel dayanak alın:
Korkulu bağlanma çoklukla kişinin geçmişten gelen bir öğrenilmiş davranışıdır ve kişinin hislerini bastırmadan tabir etmesi her vakit için kolay değildir. Telaşlı bağlanma durumu fark etmek, baş etmek için ve bu bağlanma tarzını dönüştürmek için gerekirse profesyonel bir dayanak alınabilir.
Sonuç
Telaşlı bağlanma münasebetlerde daima kaygılı hissetmeye neden olabilir lakin bu hislerin farkında olup sağlıklı baş etme formülleri geliştirmek daha inançlı ve istikrarlı alakalar kurmaya yardımcı olabilir.Bireyler, inançlı bağlanmayı öğrenmeli, öz-saygılarını geliştirmeli öz kıymetlerinin farkına varmalı ve bağımsızlıklarını güçlendirmelidir. Bu süreçte, duygusal farkındalık ve sağlıklı hudutlar koyma maharetleri geliştirilmesi değerlidir. Böylece daha istikrarlı alakalar kurma ve daha sağlıklı bir yaşantı sağlanabilir.
H.Narin FİDAN
Mustafa CEMOĞUZ
