Doğru Tartı Ölçüsü Ne Vakit Alınmalı?
Kilo ölçmek, sıhhatimizi takip etmenin ve direktörün kıymetli bir kesimidir. Lakin, tartı ölçüsü almak bazen aldatıcı sonuçlar verebilir. Yanlışsız vakitlerde tartılmak, daha sağlıklı ve yanlışsız bir kilo takibi yapmamıza yardımcı olabilir. İşte tartı ölçüsü almanın en yeterli vakitlerine dair kimi ipuçları:
1. Sabah Aç Karnına Tartılın
Gün boyunca tükettiğiniz yiyecekler ve içecekler, bedeninizde su ve yük birikimine neden olabilir. Bu nedenle, sabah uyandığınızda, şimdi bir şey yemeden yahut içmeden tartılmak, en gerçek sonuçları almanıza yardımcı olur.
2. Haftanın Birebir Gününde Tartılın
Kilo dalgalanmaları olabilir, bu nedenle haftada bir defa tartılmak, değişiklikleri daha güzel anlamanızı sağlar. En azından haftanın birebir günü ve saatinde tartılmaya çalışın. Böylelikle, bedeninizdeki gerçek değişiklikleri kolaylıkla gözlemleyebilirsiniz.
3. Üzerinizde Birebir Giysi Bulunsun
Tartılma sırasında giydiğiniz kıyafetler de ölçüm sonuçlarınızı etkileyebilir. Mümkünse, birebir kıyafetlerle tartılmaya itina gösterin. Bu durumda daha dengeli sonuçlar elde edersiniz.
4. Fizikî Aktivite Öncesi ve Sonrası Tartılmayın
Egzersiz yapmak, bedeninizde su kaybına yol açabilir ve bu da süreksiz bir kilo kaybı olarak görünebilir. İdman sonrası tartılmak, aldatıcı sonuçlar verebilir. Bu nedenle, antrenman öncesi yahut sonrası tartılmaktan kaçının.
5. Adet Devrinde Dikkatli Olun
Kadınlar, adet döngüsü sırasında hormonlar nedeniyle kilo değişiklikleri yaşayabilirler. Bu devirde tartıldığınızda, birkaç kilogramlık bir artış görmeniz olağandır. Bu nedenle, bu günlerdeki tartı sonuçlarına fazla değer vermemelisiniz.
6. Duygusal Durumunuza Dikkat Edin
Stres, telaş ve başka duygusal faktörler, bedeninizdeki su istikrarını etkileyebilir. Duygusal durumunuzun stabil olmadığı vakitlerde tartım yapmak, aldatıcı sonuçlar verebilir.
Sonuç:
Doğru tartı ölçüsü almak, sağlıklı bir hayat üslubunu sürdürmek için kritik değere sahiptir. Üstte belirtilen ipuçlarını takip ederek, daha gerçek ve dengeli sonuçlar elde edebilir, bedeninizdeki değişiklikleri daha tesirli bir halde gözlemleyebilirsiniz. Unutmayın, kilo yalnızca bir sayıdan ibaret değildir; sıhhatinizi ve genel ömür kalitenizi de göz önünde bulundurmalısınız.
Sağlıklı günler dilerim!
