Günümüzün en temel sorunu olan gerilim… İsmini duyduğumuzda bile içimizi bir karamsarlık kaplayabilir. Pekala gerilim bu kadar makûs muameleyi hakikaten hak ediyor mu? Gerilim sadece zihinlerimizde oluşan o karamsar şemaya mı yakışıyor? Gerilim nitekim nedir? Neden hayatımızın bu kadar içinde? Pekala biz onunla nasıl başa çıkabiliriz biraz bunu konuşalım.

Mükemmeliyetçilik nedir?

Çatışma, her münasebette görülebilen doğal bir durumdur. Lakin, sağlıklı irtibat hünerleri, karşılıklı hürmet, empati ve uzlaşma uğraşı ile çatışmalar yapan bir formda yönetilebilir ve alakayı güçlendirebilir. Bağlantı eksikliği, çözülmemiş meseleler ve saygısızlık ise çatışmaları yıkıcı hale getirebilir ve istismar, şiddet ve ayrılığa yol açabilir. Bu nedenle, çiftlerin bağlantı hünerlerini geliştirmesi ve gerektiğinde profesyonel yardım alması kıymetlidir.

Korku, gelecekteki belirsizlikler ya da tehditler karşısında hissedilen ağır kaygı ve endişedir. Doğal bir hayatta kalma yansısı olsa da, çok ve daima hale geldiğinde ruh sıhhati problemine dönüşebilir. Tasanın belirtileri, zihinsel (sürekli kaygı, dikkat eksikliği) ve fizikî (hızlı kalp atışı, terleme, uyku problemleri) biçimlerde kendini gösterir. Derdin biyolojik, ruhsal ve çevresel faktörlerin birleşimiyle oluştuğu düşünülür. Telaş bozuklukları şunlardır: Genelleşmiş Anksiyete Bozukluğu, Panik Bozukluk, Toplumsal Anksiyete, Fobiler ve Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu. Tedavi, psikoterapi (özellikle BDT ve EMDR), ilaç tedavisi, ömür biçimi değişiklikleri (egzersiz, meditasyon) ve toplumsal dayanakla sağlanabilir. Telaşla başa çıkmak için nefes idmanları, mindfulness ve güzel vakit idaresi stratejileri önerilir. Korkuyu aşmak için profesyonel takviye alınması değerlidir.

EMDR Terapisi Nedir ve Travmalarda Nasıl İşe Fayda? Travma, bireyin hayatında derin izler bırakabilen, fizikî yahut duygusal bir olaydır. Geçmişte yaşanan bir olayın tesirleri, zihin ve vücut üzerinde kalıcı izler bırakabilir. Bu cins durumlarda, EMDR Terapisi (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yine İşleme), travmayı işlemek ve olumsuz tesirlerini azaltmak için tesirli bir prosedür olarak öne çıkar.