ERTELEMENİN NEDENLERİ

1. Duygusal Kaçınma: Vazifesi yerine getirirken yaşanacak başarısızlık korkusu ya da yargılanma kaygısı, ertelemeye yol açabilir
2. Mükemmeliyetçilik: Misyonun kusursuz bir formda tamamlanması gerektiği fikriyle başlamaktan kaçınmak sık görülür .
3. Kendini Sabote Etme: Bazen bireyler, dış otoritelere yahut makul bir duruma reaksiyon olarak şuurlu halde erteleme davranışı gösterebilir .
4. Bilişsel Yük: Çok sayıda öncelikli vazife, zihinsel kapasiteyi aşabilir ve daha az acil görünen işlerin ertelenmesine neden olabilir

ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

1. Vazifeleri Kesimlere Ayırın: Büyük ve bunaltıcı vazifeleri daha küçük, yönetilebilir adımlara bölmek yararlı olabilir. Bu, ilerleme hissi yaratarak motivasyonu artırır
2. Kendi Kaygılarınızı Anlayın: Bir misyonu neden ertelediğinizi sorgulayın. Endişelerinizi belirlemek ve bunlarla yüzleşmek, vazifeye başlamanızı kolaylaştırabilir .

3. Önceliklendirme Tekniklerini Kullanın: Eisenhower Matrisi üzere araçlarla hangi misyonların değerli ve acil olduğunu belirleyerek odaklanmayı artırabilirsiniz

4. Duygusal Düzenleme Pratikleri: Mindfulness yahut kendinize şefkatli bir yaklaşım geliştirmek, duygusal pürüzleri aşmanıza yardımcı olabilir

SONUÇ

Ertelemeyi azaltmak bir süreçtir ve herkesin farklı stratejilere muhtaçlık duyabileceği unutulmamalıdır. Ertelemeyi yalnızca makus bir alışkanlık olarak değil, daha derin ruhsal dinamiklerin bir yansıması olarak ele almak, daha tesirli tahliller geliştirmenize yardımcı olabilir.